Детокс-диета перед новым годом: в каких случаях допустима

Под детоксом специалисты имеют в виду короткую диету, главная цель которой – не сбросить лишние килограммы, а очистить организм от ненужных веществ, снизить отеки и выглядеть лучше. 

Длительность диеты, которая способна вывести из желудочно-кишечного тракта все шлаки и токсины, обычно составляет от трех до пяти дней. Максимум, который может себе позволить человек, желающий улучшить свое самочувствие и внешний вид, это десять дней. Затем обязательно нужно вернуться к обычному, но в меру правильному питанию, чтобы не нанести вред здоровью голоданием.

Основные методы детокс-диеты

• "Входить" в диету и заканчивать ее нужно с умом. Для этого необходима подготовка. Примерно за 3-4 недели до планируемого детокса рекомендуется постепенно снижать употребление жирной, жареной и высококалорийной пищи. Также нужно исключить сладкое, выпечку и газированные напитки – то есть все то, что содержит легкоусвояемые углеводы.
• Во время детокс-диеты вы не должны чувствовать себя голодным. Принимать пищу можно до шести раз в день, но маленькими порциями.
• Использовать соль, сахар, а также другие приправы и специи в дни такой диеты запрещены. Они вызывают чувство аппетита и могут помешать очищению.
• Каждое утро выпивайте стакан теплой воды. Так запустится работа желудка и кишечника, снизится аппетит. После этого нужно подождать 30 минут и только потом позавтракать.
• Не забывайте про питьевой режим. Возьмите в правило пить не менее двух литров воды в день.
• Очень важен и отдых. Чтобы организм полностью восстановился рекомендуется ложиться до 22 часов.
• Старайтесь избегать стресса, так как работа желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от наших эмоций. К тому волнение может провоцировать аппетит и переедание.

Вред детокс-диеты

Главная ошибка, которую совершают люди, это неправильное соблюдение диеты. Чаще всего это – слишком длительный детокс. В этом случае есть вероятность, что вы похудеете, но в организме не останется питательных веществ, работа кишечника будет нарушена. Исправить ситуацию затем будет гораздо сложнее.

Помните, что это опасно для здоровья. Кроме слабости и диареи могут появиться проблемы с сердечно-сосудистой и пищеварительной системами.

Как правильно провести детокс

Чтобы правильно очистить организм, не набрав затем лишние килограммы, важно соблюдать некоторые правила:

1. Развивайте полезные привычки – спорт, режим дня, прогулки, потребление фруктов и овощей;
2. Для нормализации работы ЖКТ важно, чтобы в рационе регулярно были кисломолочные продукты;
3. Вместо напитков, снеков, выпечки используйте в течение дня фрукты или овощи;
4. Постарайтесь сделать детокс и от вредных привычек – курения, алкоголя, компьютерных игр по ночам и так далее;
5. Кроме воды из напитков можно употреблять зеленый чай;
6. Будет здорово, если продукты, которые вы используете – натуральные, например, из вашего сада или огорода;
7. Если не получается отказаться от кофе – используйте цикорий, но не более одного раза в день.

Детокс-диета перед новым годом: в каких случаях допустима

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники

Служба информации cheltv.ru