Как вернуться к работе после праздников: 6 легких способов

Январь становится для многих непростым периодом. Новогодние каникулы походят к концу, нужно вновь возвращаться к работе. Как адаптироваться к этим переменам? Узнаем, что рекомендуют психологи.

Почему так сложно вернуться к работе

Большинство людей расслабились, и нет желания куда-либо идти. Как только возникает мысль о том, что пора на работу или учебу, появляется отторжение, хочется продлить эти выходные. Первый день после праздников – это всегда чувство усталости, раздражительность, апатия. Все это может быть последствием эмоционального истощения, обилия социальных контактов, изменения рациона питания и употребления алкогольных напитков.

Есть и другие причины:

Разочарование. Не секрет, что многие идеализируют новогодние праздники, ждут от них чего-то необыкновенного, потому что готовятся за месяц или за два, а когда этот период проходит, появляется разочарование. Кажется, что ждали чего-то большего, но все не так красиво, как было в мечтах. Все это влияет на настроение.
Меняется режим дня. В праздничные дни многие позже ложатся спать и позже встают, и, когда снова нужно идти на работу, организму сложно перестроиться, для него это дополнительный стресс.
Контраст между праздником и буднями. Новый год – это яркие эмоций, т.к. в жизни человека происходит множество интересных событий: встречи с друзьями и родственниками, выход в свет, подарки и т.д. И после таких выходных будни кажутся особенно серыми, скучными, монотонными, а работа – утомительной.
Выгорание в конце года. Декабрь – был сложным периодом, когда нужно успеть закончить важные проекты, сдать отчеты, поэтому приходится усердно трудиться. Прибавлялась и работа по дому: нужно закупить продукты, подарки, украсить дом, сделать генеральную уборку и т.д. Не у всех получилось восстановиться в течение этих выходных, ведь были запланированы мероприятия, встречи, а кто-то и вовсе работал в праздники. Не удивительно, что к концу новогодних каникул у многих просто не остается сил.

Как подготовить себя к выходу на работу

Последние дни выходных лучше посвятить семье, провести его без гостей. Можно просто есть, спать, гулять, катаясь на лыжах, коньках или играя в снежки. Это поможет чувствовать себя максимально отдохнувшими.

Что еще можно сделать, чтобы восстановиться после праздников:

Желательно вставать и ложиться в одно и то же время. Но если не получилось поддержать прежний режим, постепенно к нему возвращаться.
Нужно следить за питанием, отказавшись от новогодних салатов и переключившись на привычное меню. И, конечно, никакого алкоголя.
Тем, кто на работе занят умственной деятельностью, стоит больше двигаться, т.е. гулять, кататься на коньках, лыжах, сходить в кафе. Если же человек устал физически, нужно полежать, почитать книги, посмотреть кино.
Хорошо бы вспомнить, за что вы любите свою работу. Возможно, вы собираетесь взяться за очередной интересный проект или же предвкушаете встречу с коллегами. Можно купить что-то для работы, например, новую чашку или шоколад.
Не нужно постоянно думать о том, что вы не хотите идти на работу, программировать себя на негатив. Если человек думает о том, как это тяжело, он так и будет себя чувствовать, тогда как позитивный настрой помогает пережить этот период адаптации без стресса.
Начните строить планы на отпуск или следующие длительные выходные, можно подумать о подарках на 23 февраля или 8 марта, это тоже поднимет настроение.

Как правильно себя вести в первый рабочий день

За праздники многие отвыкли от рабочих будней, необходимо время на адаптацию. Возможно, не получится сразу же выложиться на все сто, и это нормально, не нужно винить себя и ругать за это. Нужно настраиваться на медленный старт.

Выберите три задачи, которые вы обязательно должны сделать сегодня. Это может быть какое-то дело, которое нельзя откладывать, или же то, чем вам нравиться заниматься, что-то легкое, не требующее особых усилий. Тогда день будет продуктивным, но и не слишком перегруженным.
В первый рабочий день лучше отказаться от каких-то серьезных встреч или же важных дел, лучше подождать 2-3 дня, пока все войдут в рабочий режим. Лучше всего заняться наведением порядка, т.е. удалить все лишнее с компьютера, разложить все вещи на рабочем столе, а также составить план работы на ближайшую неделю или месяц.
Подумайте, как сделать этот день счастливее, какие маленькие радости могут поднять вам настроение: стакан с ароматным кофе или же поход в кафе после работы.
Не забывайте делать перерывы, во время которых лучше оторваться от своих дел и немного подвигаться. Хорошо, если во время этих перерыва вы сможете поговорить с коллегами, рассказать им о том, как прошли праздники. Приятные воспоминания поднимут настроение.

Если же все эти способы не помогли, стоит задуматься, почему вам так не хочется на работу. Возможно, пришло время сменить сферу деятельности, попробовать себя в чем-то другом.