Питание на работе: жителям Челябинской области рассказали о 7 правилах

Даже при плотном рабочем графике можно организовать питание таким образом, чтобы сохранять энергию и не набирать лишние килограммы. В Челябинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики озвучили несколько правил, которые могут в этом помочь.

По словам специалистов, нерегулярный прием пищи в сочетании с сидячим образом жизни нередко приводит к снижению работоспособности, проблемам с пищеварением и перепадам сахара в крови, что чревато появлением раздражительности и усталости.

Эксперты назвали семь принципов, которые могут обеспечить правильное питание в офисе:

— Используйте ланч-боксы с порционными блюдами;
— Начинайте обед с овощей и белков — они дольше перевариваются и дают ощущение сытости;
— Планируйте рацион на неделю, чтобы не зависеть от фастфуда;
— Не ешьте в спешке, на ходу или перед экраном компьютера;
— Обедайте в кафе или обязательно разогревайте еду, принесенную с собой;
— Держите на рабочем месте бутылку воды — жажда часто маскируется под желание съесть что-то сладкое.

После еды рекомендуется устраивать пятиминутные перерывы, во время которых можно прогуляться по коридору. Специалисты отмечают: здоровое питание — это не диета, а привычка.

Напомним, ранее врач из Челябинска объяснила, к чему способен привести избыток холестерина.

Питание на работе: жителям Челябинской области рассказали о 7 правилах

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте, Одноклассники