Спать с открытым окном: свежий воздух или источник болезней – врач из Челябинска

Миллионы людей сталкиваются с выбором: закрыть окно на ночь или оставить его открытым. Для одних комфортнее спать в теплом помещении, в то время как другие, даже в мороз, распахивают форточку настежь. Где же истина?

Главный врач больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов рассказал, что прохладный воздух в спальне (18–20 градусов) действительно способствует более быстрому засыпанию. Это связано с тем, что для нормального отдыха организму необходимо снизить внутреннюю температуру тела, а свежесть, поступающая из окна, облегчает этот процесс. Как результат, сон становится глубже, и утренняя разбитость отступает. Кроме того, открытое окно обеспечивает приток свежего воздуха, что снижает уровень углекислого газа в комнате.

Кроме того,если вы живете в тихом районе, рядом с парком или лесом, звуки природы (шум дождя, шелест листвы, легкий ветер) могут работать как "белый шум". Они маскируют резкие посторонние звуки и успокаивают нервную систему, создавая комфортные условия для сна.

Звуки города — машины, сигналы, крики соседей — это не просто раздражение. Хронический шум повышает уровень кортизола, не давая мозгу погрузиться в глубокие стадии сна. Это может ухудшать восстановление, даже если вы не просыпаетесь. Кроме того, через открытое окно в комнату могут проникать аллергены: пыльца цветущих растений, дорожная пыль и выхлопные газы. Для астматиков ночное окно может обернуться заложенным носом, кашлем и удушьем.

Еще одним скрытым врагом является плесень. В прохладную погоду, когда закрыты двери и включено отопление, открытое окно создает опасный контраст. Холодный уличный воздух впитывает меньше влаги, чем теплый комнатный. Это приводит к образованию конденсата на откосах и стенах. Если такая ситуация повторяется каждую ночью, создаются идеальные условия для развития черной плесени. Ее споры могут вызывать хронический насморк, бронхиты и аллергию  

Вот несколько полезных рекомендаций врача:

• Проветривайте спальню за 30-60 минут до сна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха, затем закройте его, чтобы избежать ночного сквозняка.
• Если есть возможность, настройте кондиционер на комфортную температуру или используйте вентилятор для циркуляции воздуха в комнате.
• Если вы живете в шумном районе лучше оставить окно закрытым. Рассмотрите возможность использования звукоизолирующих окон.
• Регулярно делайте уборку в спальне, чтобы минимизировать количество аллергенов. Используйте очистители воздуха.
• Если вы открываете окно в холодное время года, следите за уровнем влажности в комнате, чтобы избежать образования плесени.

Открытое или закрытое на ночь окно — вопрос личного комфорта. Разберитесь в своих предпочтениях, чтобы создать идеальную атмосферу для здорового сна.

Спать с открытым окном: свежий воздух или источник болезней – врач из Челябинска

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, Telegram, ВКонтакте

Служба информации cheltv.ru