Укачивает в транспорте: как избавиться от неприятных симптомов

Весна и лето – период отпусков и длинных выходных, когда возникает желание сесть в машину и отправится за город или даже в другой город, чтобы как-то разнообразить будни. Но семьи с детьми (и не только) часто сталкиваются с одной популярной проблемой – кинетозом, или, как обычно говорят, укачиванием в транспорте. Есть препараты, которые можно принимать перед поездкой, но прежде чем прибегать к ним, желательно испробовать другие методы, часто не менее эффективные.

Симптомы укачивания

Чаще всего укачивает детей от 2 до 12 лет, подобное наблюдается в 60% случаев, и в 30-45% — у подростков, у девочек чаще, чем у мальчиков. Дискомфорт может возникать при путешествии на любых видах транспорта, а также при катании на аттракционах, качелях, при участии в некоторых компьютерных играх, сопровождающихся быстрой сменой картинки на экране.

Чаще всего подобное встречается у детей с недостаточной физической активностью, у тех, кто не привык играть в баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Кинетоз бывает и у людей с воспалительными заболеваниями уха, с астигматизмом, косоглазием, с патологиями ЖКТ и сердца, сосудов.

Есть 4 формы этого заболевания, среди которых неврологическая, встречающаяся чаще у подростков (сонливость, головокружения, нарушение координации, головная боль, слабость, бледность, повышенное потоотделение), сердечно-сосудистая ( учащение пульса, повышение давления, потом пульс замедляется, давление снижается), более редкий вариант, опасный для сердечников, и желудочно- кишечная (тошнота, рвота), но наиболее распространенная – смешанная.

Симптомы знакомы всем, кто столкнулся с укачиванием:

отсутствие аппетита;
вялость, сонливость;
бледность;
холодный пот;
тошнота, рвота;
головокружение;
непереносимость запахов;
во рту привкус мыла или металла.

При тяжелой форме кинетоза может потемнеть в глазах, человек потеряет сознание, и после того, как его привели в чувство, сохранится слабость и ощущение "покачивания" земли под ногами.

Спровоцировать появление этих неприятных симптомов могут:

слишком плотный обед или завтрак;
голодание;
обезвоживание;
жара, духота;
неприятные запахи, например, бензина, краски, табачного дыма;
алкоголь;
переутомление;
эмоциональное перенапряжение;
страх, тревога;
гормональные колебания.

Они могут усилиться, если человек сморит в окно автомобиля, начинает играть на смартфоне или читать книги, слушает слишком ритмичную музыку.

Как подготовиться к поездке

Врачи говорят, что синдром укачивания может встречаться и у абсолютно здоровых людей, в этом случае нельзя говорить о каких-то последствиях для здоровья. Но это мешает ребенку спокойно путешествовать, ездить на экскурсии с одноклассниками. Появление неприятных симптомов можно предотвратить:

Желательно усадить человека на место с минимальной амплитудой движения. В машине те, кого укачивает, должны сидеть на переднем сиденье, в автобусе – ближе к центру, в самолете – у прохода или у окна в районе крыльев, на корабле – в средней части.
Пассажир должен сесть по ходу движения транспорта, как водитель, а не в противоположном направлении, чтобы не ехать спиной вперед.
Стабильное положение головы помогает предотвратить дурноту, поэтому в дорогу можно взять фиксирующую подушку.
Не стоит в дороге смотреть фильмы или читать, можно послушать аудиокниги.
Нельзя переедать перед дорогой, но и отправляться в путешествие на голодный желудок не стоит.
С собой обязательно нужно взять несколько пакетов и влажные салфетки, чтобы во время приступа дурноты не испачкать салон автомобиля, автобуса.
Лучше не путешествовать в транспорте в жару, и выбирать не автобус, а личный транспорт, чтобы можно было остановиться, если станет плохо.

Перед поездкой стоит отказаться от тяжелой пищи и острых блюд, нельзя употреблять алкоголь, а также напитки, в которых много кофеина, таких, как кофе или некоторые виды газировки. Не стоит есть продукты с высоким содержанием гистамина, например, сыр. Оптимальный перекус – это молочное или овощное блюдо, за 1,5 часа до поездки. Если придется ехать несколько часов, можно взять с собой в дорогу фрукты или йогурты.

Средства от тошноты

Специалисты уверены, что запахи пищи могут усиливать дурноту, поэтому во время коротких поездок не стоит брать с собой еду. А вода должна быть всегда под рукой, негазированная, с долькой лимона.

Что делать, если появился приступ тошноты:

Нужен доступ свежего воздуха. Можно отрыть окно или же выйти на улицу и подышать, направить на себя кондиционер.
Сделать несколько глотков холодной воды.
Пососать имбирные или мятные леденцы.
Можно помассировать мочки ушей, виски, запястья.
Справиться с дурнотой поможет и жвачка.
Можно взять в дорогу напиток с имбирем, лимоном и мятой.
Нужно начать дышать, размеренно и спокойно.

Тем, кто хотел бы воспользоваться лекарственными препаратами от тошноты, стоит поговорить с врачом, особенно если речь идет о детях, беременных или кормящих женщинах, пожилых людях и тех, у кого имеются патологии печени или почек. Он не только порекомендует наиболее безопасное лекарство, но и подберет правильные дозировки. Стоит помнить о том, что многие подобные препараты вызывают сонливость.

Чтобы избавиться от кинетоза, необходимо тренировать вестибулярный аппарат. Полезен любой спорт, а также упражнения, включающие кувырки, вращательные движения, повороты головы. Можно качаться в гамаке или кресле-качалке, ездить на велосипеде, заняться аэробикой или бальными танцами. Поможет и такое упражнение: покружиться на месте, потом закрыть глаза, поднять ногу и дотронуться до кончика носа. Также врачи советуют привыкнуть к поездкам, а для этого нужно ездить не реже одного раза в неделю.

Симптомы синдрома укачивания с возрастом уменьшаются или же проходят, потому что у человека происходит совершенствование вестибулярного аппарата, в пожилом возрасте они практически не встречаются. Если эпизод укачивания внезапно возник не у ребенка или подростка, а у взрослого человека, у которого до этого ничего подобного не было, это может говорить о наличии серьезных болезней, в этом случае стоит обратиться к врачу. Но в целом это не опасно, и, когда человек привыкает к автомобилю или другому виду транспорта, все неприятные симптомы исчезают.