Как сохранить баланс между работой и домом, рассказала психолог из Челябинска

В современном мире многие семьи сталкиваются с тем, что все труднее найти время на домашние заботы. Это становится причиной конфликтов. Как найти оптимальный баланс? Советами поделилась специалист из Челябинска.

По мнению психолога Юлии Новых, следует установить четкие границы. Так, например, она призывает не возвращаться к службе и не заходить в рабочие чаты уже после окончания рабочего дня. При этом аналогичные рамки должны быть установлены и для выполнения рабочих обязанностей. Не отвлекаясь на личные дела, можно повысить эффективность труда, а это, в свою очередь, уменьшит риски переработки.

Второй важный момент, о котором говорит психолог – это планирование. Четкое понимание своего графика поможет правильно распределить рабочее и личное время. Необходимо четко расставить приоритеты и выделить наиболее важные события и дела. При этом не стоит забывать, что важно грамотно распределять нагрузку, а часть задач можно делегировать.

Не менее важным аспектом является здоровье: как физическое, так и психическое.

"Выделяйте время для отдыха и восстановления. Обсуждайте свои чувства и переживания с близкими, чтобы снизить уровень стресса. Выделяйте день психического здоровья для себя, проводите его спокойно, так, как хотели бы вы, можете предупредить близких об этом дне и можете ни с кем не разговаривать в этот день, если так вам будет комфортно", – рекомендует психолог Юлия Новых.

При этом для того, чтобы легче было справляться со стрессом, необходимо выстроить гармоничные взаимоотношения с окружающими. Причем речь идет не только о родных и близких, но и о коллегах – не стоит забывать, что у них также, как и у вас, есть личные дела и заботы. Повысить стрессоустойчивость может и включение небольших пауз на отдых во время рабочего дня. Не стоит пренебрегать и физической нагрузкой – это не менее важно.

Как сохранить баланс между работой и домом, рассказала психолог из Челябинска