Как справиться с осенней хандрой, рассказал психоневролог из Челябинска

Осень – это время, когда смена погоды и окружающей среды оказывает ощутимое влияние на психическое состояние. Как избежать осенней депрессии.

"Унылая пора! Очень очарованье!" Больше всех времен года Александр Пушкин любил осень. Она очаровывала его, завораживала своей разноцветной красотой, но у осени есть обратная сторона.

Это время года насыщено впечатлениями, трудовой деятельностью, и острым чувством завершившегося лета. Поэтому у людей появляются разные симптомы: усталость, слабость, нарушение сна, раздражительность и снижение аппетита. Все это постепенно может привести к более тяжелым симптомам, которые могут стать причиной психического заболевания.

Если появились первые тревожные звоночки, не стоит затягивать с обращением к специалистам, подчёркивает главный врач Областной психоневрологической больницы №1 Михаил Козлов.

Чтобы организм справился с осенней нагрузкой, необходимо соблюдать режим дня, сна и питания. Здоровый сон физиологически необходим человеку. Кроме того, ночью вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за восстановление психики, сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также с его помощью в организме происходят омолаживающие процессы.

Самая активная выработка мелатонина с полуночи до 02:00 ночи. По словам Михаила Козлова, в выходные нужно обязательно отдыхать. Также не стоит отказываться от ежегодного отпуска на работе. Необходимы четкие разграничения и моменты, когда человек должен забросить абсолютно все и заняться собой.

Здоровый образ жизни и поддержание позитивного состояния духа могут помочь преодолеть осеннюю хандру и насладиться этим временем года. Если же вас захлестнули негативные эмоции, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Специалисты окажут помощь.

Как справиться с осенней хандрой, рассказал психоневролог из Челябинска

Александр Белов