Новогодние килограммы: неприятный подарок от Деда Мороза или неправильное питание

Строите грандиозные планы на январь, но отражение в зеркале не нравится? Праздничные отеки и лишние килограммы портят настроение. Как бороться с весом с гарантией результата, рассказала нутрициолог, автор Всероссийского социального проекта “Здоровое поколение” Ксения Пустовая.

Первые дни нового года, а вы уже чувствуете лишние килограммы: неприятный подарок от Деда Мороза или неправильное питание? Эксперт объяснила, почему появляются отеки.

Отеки провоцируют: 

1. Соль: соленые продукты задерживают жидкость в организме, вызывая отечность;
2. Алкоголь: нарушает водно-солевой баланс и обезвоживает организм;
3. Малоподвижность: долгое сидение за праздничным столом замедляет кровообращение;
4. Недостаток воды: парадокс, но, если вы пьете мало воды, организм начинает удерживать её "про запас".

Советы, как быстро избавиться от отеков: 

1. Начните утро с воды

Выпейте 1-2 стакана теплой воды с лимоном. Это запустит метаболизм, улучшит работу почек и поможет вывести лишнюю жидкость. 

2. Откажитесь от соли на день-два

Уберите из рациона соленую пищу, копчености, соусы и полуфабрикаты. Это уменьшит задержку воды. 

3. Ешьте детокс-продукты

•   Огурцы, сельдерей, зелень: природные диуретики, которые помогают вывести лишнюю жидкость;
•    Ягоды и цитрусовые: богаты витамином C, укрепляют сосуды. На помощь придет фруктовая тарелка;
•    Каши на воде: гречка или овсянка помогут восстановить водно-солевой баланс и полезно начать разгрузочный день. 

4. Двигайтесь больше

Прогулка на свежем воздухе, растяжка или легкие упражнения улучшат кровообращение и помогут лимфе двигаться. Даже 15-20 минут активности заметно снизят отечность. 

5. Контролируйте количество воды

Пейте чистую воду небольшими порциями в течение дня — это поможет организму вывести лишнюю жидкость. 

6. Травяные чаи

Заварите чай из ромашки, мяты или шиповника. Они обладают легким мочегонным эффектом и успокаивают перевозбужденную нервную систему.

7. Контрастный душ

Это улучшит кровообращение, тонизирует сосуды и поможет избавиться от застоя жидкости. 

Что не стоит делать? 

• Увлекаться мочегонными препаратами без назначения врача — это может навредить; 
• Есть соленые и жирные блюда: они усугубят ситуацию;
• Отеки — временная проблема, которая легко решается с помощью правильного питания, активности и воды. Восстановите баланс, и уже через 1-2 дня вы почувствуете легкость и проведете новогодние каникулы с удовольствием.

Новогодние килограммы: неприятный подарок от Деда Мороза или неправильное питание

Подпишитесь и читайте новости "Вести Южный Урал" там, где удобно: Telegram, ВКонтакте

Служба информации cheltv.ru