Когда витамины во вред: бесконтрольный прием и его последствия

Многие люди привыкли считать витамины абсолютным благом. Логика проста: раз они нужны организму, значит, стоит принимать их в большом количестве. Почему это опасное заблуждение – в материале cheltv.ru.

Как ни было бы странно, витамины могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Конечно же, если их принимать бесконтрольно. И главный риск – это гипервитаминоз, состояние, вызванное избыточным накоплением веществ. Такое состояние развивается из-за неправильных дозировок добавок, которые многие назначают себе сами.

Особую опасность представляют жирорастворимые витамины (A, D, E, K). Они имеют свойство накапливаться в тканях, а не выводиться с мочой, как водорастворимые, поэтому их передозировка наиболее токсична.

Самые "коварные витамины"

Витамин D. Его часто назначают для профилактики, но переизбыток ведет к гиперкальциемии – опасному повышению уровня кальция в крови. Это может вызвать тошноту, слабость, боли в суставах и даже повреждение почек и сердечно-сосудистой системы.
Витамин А. Он полезен для зрения и кожи, но в избытке становится гепатотоксичным, нарушает функцию печени и почек. Симптомы – тошнота, головокружение, сонливость, ухудшение зрения, выпадение волос.
Витамины группы В (В6, В12, В3/РР). Их избыток поражает нервную систему, вызывая мышечную слабость и ухудшение психоэмоционального состояния.

Кто в группе риска

Чаще всего "переборщить" с дозировкой витаминов могут дети. Иногда родители не смотрят на соотношение дозировки и веса ребенка, но даже небольшое превышение может оказаться критичным.

В зоне риска также беременные женщины. Бесконтрольный прием йода и витамина А может негативно влиять на плод.

Аккуратно с витаминами нужно быть людям с хроническими заболеваниями, так как, например, при почечной недостаточности нарушается выведение водорастворимых витаминов, а при аутоиммунных болезнях витамины группы В могут вызвать обострение.

Если вы принимаете лекарства по назначению врача, а также пьете витамины, уточните, не будут ли они между собой "конкурировать". Например, витамин К снижает эффективность антикоагулянтов, а кальций и железо ухудшают всасывание антибиотиков.

Важные рекомендации

Не назначайте себе витамины самостоятельно. Сдайте анализы, чтобы выяснить реальный дефицит. Витамины – не конфеты, а активные вещества, которые требуют контроля.
Рассчитывайте общую дозу. Учитывайте все источники: пищу, лечебные препараты, особенно для жирорастворимых витаминов.
Следите за сигналами организма. Если есть тошнота, головная боль, слабость, сыпь, боль в суставах, прекратите прием и обратитесь к врачу.
Помните, что здоровый человек, который питается разнообразно, получает большую часть необходимых витаминов из еды. Лучшая профилактика – это сбалансированный рацион, а добавки нужны только по медицинским показаниям.