Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып

Хронический недосып, который длится 3 месяца, это серьёзный повод обратиться к врачу. Каких последствий можно ожидать, когда человек мало спит, и какие симптомы следует считать тревожными.

Статистика показывает, что около 35% населения всего земного шара страдает от хронического недосыпания. Первые симптомы отсутствия сна появляются уже через 24 часа. Люди, которые регулярно испытывают недосып, рискуют "заработать" серьёзные проблемы со здоровьем, подчёркивает Эвелина Обласова врач невролог-сомнолог.

Общие симптомы недосыпания включают: усталость, сонливость в течение дня, снижение концентрации, проблемы с памятью, нарушения координации, перепады настроения и раздражительность.

Однако слишком долгий сон еще более опасен, чем недосып. Когда человек находится в физиологическом процессе более 10 часов, это значительно повышает риски развития заболеваний.

Чтобы спать крепче, нужно соблюдать несколько простых правил. Отказавшись от плотного ужина, можно положительно повлиять на качество сна. Также нужно совершать пешие прогулки. В спальной комнате должна быть температура в диапазоне 20-22 градуса. При этих условиях тело полноценно расслабляется и процесс засыпания улучшается.

Страдает каждый третий: врач из Челябинска рассказала, как распознать недосып

Служба информации cheltv.ru