Врач из Челябинска рассказал о пользе и вреде сна с открытым окном

Свежий воздух помогает быстрее заснуть, но привычка открывать окна на ночь может быть небезопасной для людей с аллергией и астмой. О пользе и рисках рассказал главный врач больницы №1 Челябинска Дмитрий Тарасов.

По словам специалиста, прохладный воздух в спальне (оптимальная температура — 18–20 градусов) действительно способствует быстрому засыпанию. Сон становится глубже, а утренняя разбитость отступает. При этом снижается уровень углекислого газа в комнате.

Если человек живет в тихом районе, вдали от транспортных потоков, то звуки природы (шум дождя, шелест листвы) действуют как "белый шум" и могут успокаивать нервную систему.

Однако есть и обратная сторона. Громкие звуки, будь то автомобильная сигнализация или крики под окном, вызывают не просто раздражение. Хронический шум повышает уровень кортизола и мешает достижению глубоких стадий сна, необходимых для полноценного восстановления.

Через открытое окно в помещение попадает пыльца растений, дорожная пыль, выхлопные газы. Для людей с аллергией или бронхиальной астмой это может обернуться заложенностью носа, кашлем и удушьем. Есть еще один скрытый враг — плесень, идеальную среду для развития которой создает конденсат.

По словам врача, универсального совета по поводу сна с открытым окном не существует. Если нет аллергии и дом находится за городом или в тихом районе, то оно скорее принесет пользу. В других случаях лучше ограничиться проветриванием комнаты и использовать ночью увлажнитель.

"Главное правило — температура, влажность и чистота воздуха. Ваш сон должен быть комфортным. Если вы просыпаетесь от холода или вас будит шум — закройте окно. Если утром "каша в голове" и тяжело дышать — проветривайте активнее", — резюмирует специалист.

Напомним, ранее жителям Челябинска рассказали о последствиях и рисках гиподинамии.

Врач из Челябинска рассказал о пользе и вреде сна с открытым окном

Подпишитесь и читайте новости ГТРК "Южный Урал" там, где удобно: МАХ, ВКонтакте, Одноклассники