Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска
Декабрь – напряженный месяц, в конце которого многие люди ожидают чудесный праздник Новый год. Он дарит радость, подарки, счастливые впечатления. Казалось бы, что может быть плохого? Но у некоторых именно перед праздником возникает гнетущее чувство стресса.
Ощущения беспокойства может появиться из-за накопившейся усталости, проблем в личной жизни или просто недостатка витаминов. Однако не стоит исключать, что если даже весь год прошёл хорошо, не случится похожего "отката". Многие в этот период чувствуют "предновогоднюю депрессию".
"Мы привыкли жить периодами и конец календарого года в этом смысле для нас даёт ощущение границ. И поэтому к концу этого этапа люди подходят со спектром самых разных эмоций. Причиной этому служат подготовка к новогоднему корпоративу, составление плана празднования, необходимость закупить продукты, готовка праздничного стола. Все эти элементы и создают внутреннее напряжение", — рассказывает семейный психолог из Челябинска Анастасия Долгова.
Существует еще множество факторов, которые могут стать причиной возникновения "предновогодней депрессии", например, перфекционизм: человек старается изо всех сил, чтобы всё было идеально, в срок и так, как он задумал. Но, когда что-то идёт не по плану или вовсе проваливается, наступает расстройство.
Ещё одна причина – сбой биохимических процессов. Весной и летом у большинства людей появляется желание делать и воплощать в реальность свои планы, а вот зимой такого, к сожалению, не происходит.
Дело в том, что организм человека нуждается в витамине D, который образуется в солнечные дни, холод же из-за недостатка этого витамина угнетает не только физически, но и психологически.
"Чем больше мы будем проявлять радостных эмоций и наслаждаться каждой минутой жизни, тем больше ресурса мы будем накапливать", — комментирует Анастасия Долгова.
"Гонка" за тем, чтобы всё успеть до 31 декабря серьезно портит настроение.
"Будет не очень хорошо, если декабрь будет ещё одним сумасшедшим месяцем, в котором список задач вырос в два раза, потому что мы привыкли жить в "гонке". Я предлагаю отнестись к списку дел как к чему-то радостному, что наполнит вас, ваших друзей, близких и семью позитивными эмоциями", — рассказывает семейный психолог.
Так как же всё-таки справится с "предновогодней депрессией"?
- Первый шаг – определить, что стало причиной грустного состояния, может быть это стресс, переживания, проблемы на работе или в семье.
- Перфекционистам стоит отпустить ситуацию и принять тот факт, что всё успеть невозможно.
- Чтобы подбодрить себя, необходимо вспомнить все хорошее, что произошло с вами за этот год.
- Составить план действий и чётко следовать ему. Самые важные рабочие дела постараться завершить в первую очередь, а второстепенные оставить на послепраздничные дни.
Как говорят специалисты, несмотря на наши переживания, новогодняя ночь всё равно придёт, а вместе с ней наступит новый календарный год. Каким он будет — зависит от многих факторов, но люди с позитивным мышлением уверены, что чудо по графику не приходит, его нужно создавать самим.
Как дожить до праздника: о предновогодней депрессии рассказала психолог из Челябинска
Глеб Яремчук
Последние новости
- 06.12.2024 16:11 Укротитель пара: лучшего работника месяца назвали на ММК
- 06.12.2024 15:37 Алексей Текслер принял участие в заседании Совета при президенте по нацпроектам
- 06.12.2024 15:08 Магазин детских товаров сгорел во время утреннего пожара в Челябинске
- 06.12.2024 14:36 Проникал в квартиры: серийного насильника задержали в Магнитогорске
- 06.12.2024 14:06 Выделенные полосы для общественного транспорта в Челябинске планируют увеличить на 50 километров